SITE KERESÉS

Cukorbetegség 2-es típusú cukorbetegséggel

Sajnos az étrendnek nemcsak követnie kellazok, akik az ideálissá kívánják tenni a kötetüket, hanem azok is, akik bizonyos betegségekben szenvednek, beleértve például a 2. típusú cukorbetegséget. Ebben az esetben a diétázás hozzájárul a fogyáshoz és még a betegség kezelésének is jelentős része. A 2-es típusú cukorbetegség diétája saját jellegzetességekkel rendelkezik, de nem szabad feltételezni, hogy a napi menü nem lehet ízletes, változatos vagy akár egy kicsit édes.

Röviden, egy 2-es típusú cukorbetegség diétaa zöldségek (napi 800–900 g) és gyümölcsök (kb. 300–400 g) fogyasztásán alapulnak. A legjobb, ha erjesztett tejtermékekkel (0,5 l), halakkal és hússal (300 g), gombával (150 g) kombinálják. Megengedett néhány szénhidrát, például 100 gramm kenyér vagy 200 gramm gabonafélék / burgonya naponta és egészséges édességek. Mindez annak érdekében, hogy a szervezet sejtjeit inzulinérzékenységre és a cukor emésztési képességére visszaküldje. A 2-es típusú cukorbetegség megfelelő táplálkozással járó étrendje segíthet elkerülni a gyógyszeres kezelést és lehetőséget ad a teljes életre.

Kezdetben tisztázzuk, hogy a cukorbetegség nem fogyasztható:

- cukor, méz és mesterséges édesítőszerek;

- édességek (szélsőséges esetekben kis mennyiségű sötét csokoládét lehet enni);

- Fruktózt, glükózt stb.

- gabonatermékek (gabonafélék, kenyér, pite, zsemle, sütemény stb.);

- magas keményítő- és szénhidrát-tartalmú zöldségek (burgonya, bab, borsó, répa, sárgarépa);

- édes gyümölcsök (szőlő, eper, banán);

- gyorsétterem;

- túró, korlátozza a tej, a sajt és az egész joghurt fogyasztását;

- hígítatlan gyümölcslevek;

- telített zsírokat tartalmazó termékek (vaj, zsíros hús, zsír, teljes zsírtartalmú tej);

- alkohol.

Mit lehet enni a 2. típusú cukorbetegséggel:

- magas növényi rosttartalmú termékek: gyümölcsök (alma, őszibarack, grapefruit, stb.), durva, feldolgozatlan gabonafélék, diófélék, zöldségek;

- marhahús, belsőség, baromfihús;

- hal és tenger gyümölcsei;

- sovány tej, joghurt, sajt;

- csirke tojásfehérje.

A 2-es típusú cukorbetegség étrendje létfontosságú, de fokozatosnak kell lennie. Ahhoz, hogy könnyebb legyen az Ön számára, itt van néhány egyszerű szabály:

1) Próbálja meg, hogy ne legyen otthonprovokátorok, mint például cukorkák, sütemények, kekszek, sütemények. Hagyja, hogy az asztalon, a hűtőszekrényben világos, szeletelt és rendezett gyümölcsökkel, bogyókkal, zöldségekkel és zöldségekkel díszített lemezek vagy vázák álljanak.

2) Ismerje meg, hogyan vásárolhatja ki magát a szénhidrátbólélelmiszer. Például, igazán édeset akartál. Teljesen kizárja a szénhidrátokat egy napra, és cserélje ki azokat a zöldségeket, amelyek önmagukban biztonságosak (különböző típusú káposzta, hagyma, uborka, paradicsom és sok más). Esténként könnyedén megengedheti magának egy kis süteményt vagy egy kedvenc csokoládés cukorkát.

3) Ne feledje elosztani a lemezt két részre: a zöldségeket egy részre helyezzük, az étkezés kezdődik, a második rész pedig két egyenlőre oszlik meg a fehérjékkel (hús, hal, például) és keményítőtartalmú szénhidrátokkal (tészta, rizs, burgonya, teljes kiőrlésű kenyér).

4) Nézze meg az egyes szénhidrát termékek részeit.

5) Folyadék - tiszta sima víz, kávé, tea, kompótok, tejtermékek és ásványvíz - ajánlatos étkezés előtt, és nem azonnal utána használni.

6) Tanulj meg enni gyakran (naponta 5-6 alkalommal), de egy kicsit, egyszerre. Legalább 1,5-2 órával lefekvés előtt kell vacsorázni.

7) Hosszú ismert termékeket készítsen új módon,csak amit tudsz. A darált hús előállításához például a kenyér, a zabpehely, az égetett és őrölt káposzta levelei, amelyek egy turmixgépben levágnak és őrölnek, jól illeszkednek. És annak érdekében, hogy ne szenvedjenek állandóan egy melléktálcát, nyáron különböző fagyasztott zöldségeket vásárolhat vagy készíthet, ami 20 perc alatt párosul egy hideg időre.

A 2-es típusú cukorbetegség diéta nem túl sok.elnyomja, ha egyszerű szabályokat követ, amelyeken a jövő függ. Adja meg az étrendben mindent, ami ebben a betegségben megengedett, és kísérletezzen az egészségre!

  • Értékelés:



  • Megjegyzés hozzáadása