SITE KERESÉS

Gyakorlatok a székrekedés felnőttek számára. Terápiás fizikai képzés

A székrekedés gyakorlása nem csak segítfelgyorsítja az ürítési folyamatot, de javítja a bél minőségét is. Ami a fizikai erőfeszítés szükségessé válik egy ilyen problémával küzdő személy számára, tovább fogunk beszélni.

székrekedés

Általános információk

Milyen gyakorlatok a székrekedéssel segítik a legjobban? Mielőtt válaszolnék erre a kérdésre, meg kell mondani, hogy mi a probléma általában.

A normál keringés zavarának folyamataa végbél területe gyakran arra vezet, hogy egy személy kezd fájdalomban, súlyosságban és viszketésben szenvedni az anusban. Az idő múlásával a mosdóba kínzás válik kínzódássá, hiszen a kiszabadulást követően elviselhetetlen fájdalmat és vérzést okoznak.

A szakértők szerint egy személy nemcsak napi, hanem heti székrekedést is szenvedhet. Ez az állapot tele van a test mérgezésével, valamint az aranyér kialakulásával.

okok

Gyakorlatok a belekhez, székrekedésselnagyon jó. De ez csak akkor lehetséges, ha rendszeresen tartanak ilyen osztályokat. Ezen túlmenően, a probléma kialakulásának megakadályozása érdekében az embernek egyenesen kell fogyasztania, aktív életmódot vezetnie és így tovább.

Miért fordul elő székrekedés? Ennek a jelenségnek sok oka van. Leggyakrabban a székrekedés a szervezetben folyadék hiánya miatt következik be. Az ürítéssel kapcsolatos nehézség a rossz táplálkozásból és az ülő életmódból is eredhet.

a felnőttek székrekedésével járó gyakorlatok

kezelése

Hogyan lehet helyreállítani a bélt, vagy inkább a munkáját? Ehhez a szakértők nem csak bizonyos gyakorlatokat végeznek, hanem a megfelelő ételt is. Végtére is, a táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik egy ilyen betegség megelőzésében és kezelésében.

Gyakran ételek, útközben, szokásos zavarokaz élet ritmusa, az alacsony vízfogyasztás végső soron a bélszakadáshoz, valamint a székrekedés kialakulásához vezet. A probléma legmegfelelőbb megelőzése a szabályozott étrend.

A belek gyakorlása segít a székrekedésben?

A legtöbb ember, aki rendszeresen szenvedszékrekedés, nem hiszem, hogy a szokásos fizikai erőfeszítés egyszer és mindenkor megoldhatja a problémát. Az ilyen betegek előnyben részesítik a hashajtók alkalmazását, azaz megszabadulnak a tünetektől, nem pedig a betegség okairól. De sajnos ezek az intézkedések rövid időre segítenek. Hamarosan újra visszatér a probléma.

Tehát a felnőttek székrekedésének gyakorlásáraés a gyerekek? A szakértők erre a kérdésre igenlő választ adnak. Azt állítják, hogy a fizikai aktivitás folyamatában jelentősen javul a medence vérkeringése, javítja a bél perisztaltikáját és megkönnyíti annak gyors kiürülését.

gyakorlatok a székrekedésnél

Légzési gyakorlatok a székrekedéshez

Sokan szenvednek rendszeres székrekedéstől. Ezek közé tartoznak mind a várandós nők, mind az anyák, akik nemrégiben születtek, idős betegek, és azok, akik súlyos betegséget vagy műtétet tapasztaltak.

Sajnos, az ilyen emberek számára egy ideig tartó, székrekedéses gyakorlatok ellenjavallt. Ezért a legtöbb szakértő egy speciális légzési torna használatát javasolja.

A tudósok szerint, a megfelelő belélegzéssel és kilégzéssel, a membrán aktiválódik, ami megkezdi a bél perisztaltika munkáját.

Mély lélegzés, az emberi emésztőrendszer szervei egyfajta belső masszázst kapnak. Segíti a beleket hatékonyabban megbirkózni közvetlen feladataikkal.

Szóval hogyan lehet visszaállítani a beleket és a munkáját? A székrekedés és a kezelés megelőzése érdekében a légzési gyakorlatoknak az alábbi szabályokat kell követniük:

Lélegezni kell csak hajlamos helyzetben, teljesen nyugodt.

hogyan lehet helyreállítani a beleket

  • Belélegzés közben helyezze a kezét a hasa területére. Ez lehetővé teszi, hogy jobban ellenőrizze a belégzés és a kilégzés mélységét.
  • A kilégzéskor engedje el a lehető legtöbbetlevegőt a tüdőbe. Ugyanakkor a membránnak a mellkas szintjére kell emelkednie, és a gyomrot erősen kell húzni a gerinc felé. Ennek a folyamatnak a kezét mélyen a hasába kell esnie.
  • A gyakorlat második része mély lélegzetet vesz igénybe. Azonban nem a mellkel, hanem a gyomorral kell végezni. Ennek a folyamatnak a vezérlése kívánatos ugyanazon kézzel.

Meg kell jegyezni, hogy az ilyen gyakorlatok a munkáhoza bél nagyon hatékony, különösen, ha a beteg ellenjavallt a súlyosabb edzéshez. By the way, az ilyen gyakorlatok nem csak a székrekedés, hanem az aranyér, valamint más bélbetegségek számára is hasznosak. Ezeket a gyakorlatokat a nap bármely időpontjában elvégezheti. A nagyobb hatékonyság érdekében kívánatos, hogy az ilyen légzési gyakorlatokat naponta legalább 7-8-szor végezzük, mindegyikhez 10-15.

A fizikai aktivitás jellemzői

Gyakorlat székrekedésselhatékony légzési torna. A rendszeres gyakorlatok helyesen segítenek az embernek, hogy oxigénnel gazdagítsa a testet, felgyorsítja az anyagcserét és a vérkeringést, valamint fenntartja az optimális testsúlyt és növelje az immunitást.

Meg kell jegyezni, hogy a fizikai terápia nem csak a harcot, hanem a belső szervek számos betegségének, beleértve a székrekedést és az aranyér kialakulását is megakadályozza.

A szakértők szerint a legjobbA bélrendszeri problémák megelőzése a reggeli edzés. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a székrekedésektől, tedd meg egy üres gyomorban, miután részeg volt a tiszta és hűvös víz (1 csésze).

edzés a székrekedéssel

Milyen gyakorlatok jobbak?

Valójában minden fizikai aktivitás pozitív hatást gyakorol a bélre. Ezért nem szükséges konkrét gyakorlatokat követni.

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a székrekedésről, a testmozgásnem csak az edzőteremben, hanem otthon is részt vehet. A bél minőségének javítása érdekében a testet meg kell billenteni (balra, jobbra, előre, hátra), és forgási mozgásokat kell végezni a medence és a test egészével (az óramutató járásával megegyező irányban és ellen).

Továbbá, amikor székrekedés, a sajtó lengése, zömök, ugrálókötél, menetelődések stb.

Ezeket a gyakorlatokat jóhiszeműen végezzük,Emlékeztetni kell arra, hogy az első néhány edzés nem fog érvényesülni. A rendszeres székrekedésből való teljes gyógyulás csak rendszeres fizikai terheléssel lehetséges.

Ha a kérdéses probléma bonyolult, és. \ Tvan aranyér, akkor szakértők azt javasolják, séta vagy kocogás gyakrabban. Az ilyen gyakorlatok erősítik a hasi izmokat és a hashártyát, valamint erősítik a véráramlást. By the way, a téli szezonban hasonló probléma, akkor megy sífutás.

Jóga a székrekedés megelőzésére

A felnőtteknél a székrekedés gyakorlásának célja az izmok és az erek támogatása a test alsó részén. Ehhez javasoljuk jóga:

bél gyakorlatok

  • Szőnyeg elterjedése a padlóra és egy kicsit a hátán fekve, nyújtsa ki a lábát és a karját, és az ellenkező oldalakat, majd élesen nyomja meg a testét. Az ilyen gyakorlatok jó edzést jelentenek neked.
  • Ugyanabban a pózban próbálkozzon a lehető legnagyobb mértékben.tömörítse az anális gyűrűt, valamint a comb és a fenék izmait. Tartsa ezt a feszültséget 7 másodpercig, majd pihenjen. Ismételje meg néhány tucatszor.
  • Egyenes lábak emelése kényelmes magasságban, nyúlik a zoknit, majd többször keresztezi őket. Az ilyen "ollók" végrehajtásához többször kell lennie, növelve az ismétlések mélységét és számát.
  • A testmozgás végén állj négykézlábra, és csinálj egy macska jelentést, vagyis többször hajlítsa meg és fordítsa vissza a hátát.

Ha a székrekedés terhes nőt aggaszt, akkorproblémamegoldásokat lehet beszerezni fitball. Egy nagy felfújható golyó gyakorlata javítja a medence vérkeringését és felgyorsítja a bélmozgást.

  • Értékelés:



  • Megjegyzés hozzáadása